Inloggen Account aanmaken

Dagelijks ritme

Dagelijks ritme

Kijk goed naar wat wel en niet helpt om beter te slapen. Regelmaat en stabiliteit in je slaapritme spelen een grote rol. Ook het vermijden van stimulerende activiteiten en voedingsstoffen vlak voor het slapen is belangrijk.

Regelmaat en stabiliteit

Diverse lichamelijke processen zijn van invloed op het slapen. Daarnaast is slapen een vorm van gedrag. Juist op het moment dat je slecht slaapt ga je bewust of onbewust alledaagse dingen veranderen of aanpassen om het slechte slapen te verminderen. Niet alle aanpassingen zijn slaapbevorderend. Daarom is het goed te kijken naar wat je wél kan helpen om beter te slapen. Daarbij spelen regelmaat en stabiliteit in je slaapritme een rol, maar ook het vermijden van stimulerende activiteiten en voedingsstoffen vlak voor het slapen. Welke gewoonten kunnen jou helpen om je nachtrust te verbeteren?

Aan de slag met Dagelijks ritme >>


Wil je de zelfhulpmodule vanaf het begin volgen omdat je graag op verschillende onderdelen wil werken je relatie? Dat kan natuurlijk ook: start de zelfhulpmodule. Of lees eerst meer informatie over de zelfhulpmodule.